Постоянное чувство беспокойства, напряжение и страхи ограничивают жизнь, подрывают уверенность в себе, заставляют мир вокруг казаться опасным и непредсказуемым. Сегодня жизнь полна неопределенности и вызовов. Причины для беспокойства найдутся у каждого.

С точки зрения психологии, тревога – это реакция на предполагаемую угрозу, часто размытую и неопределенную. В отличии от страха, она не всегда связана с конкретной опасностью, но мобилизует организм, готовя его к действию. Проблемы возникают, когда этот механизм работает в режиме перегрузки: хроническая тревога истощает ресурсы, мешает концентрации и снижает качество жизни.

Можно ли в современном мире жить без тревоги? Нет. Но с тревогой можно научиться справляться, понимая ее природу и направляя в конструктивное русло.

Кризис – это неотъемлемая часть жизни. Хотя они нередко сопровождаются болью и стрессом, именно кризисные периоды побуждают нас переосмыслить сложившийся уклад, адаптироваться к новым условиям и развиваться.
В психологии кризис – это состояние, когда привычные способы мышления и поведения перестают быть эффективными. Человеку приходится искать новые пути решения, чтобы справиться с изменившимися обстоятельствами.
Но кризис – это не только стресс и эмоциональное напряжение, это еще и потенциальная точка роста. Он может стать катализатором личностного роста, переоценки ценностей и обретения новых смыслов.

Выделяют внутренние и внешние кризисы:
Внутренние кризисы связаны с естественным развитием личности. К ним относятся:

• Возрастные – возникают при переходе на новый этап жизни (например, подростковый кризис и кризис среднего возраста (в этот период может возникать снижение самоотношения и как следствие, вера в собственные силы и возможности; переосмысление жизни, переоценка достижений и ценностей.
• Профессиональные – связаны с этапами карьерного пути;
• Семейные – обусловлены естественными этапами развития семьи (рождение ребенка или «синдром пустого гнезда», когда дети покидают родительский дом)

Внешние (ненормативные) кризисы провоцируются внезапными травмирующими событиями, которые нарушают привычный уклад жизни.

Социальная тревожность проявляется по-разному. Кому-то трудно выступать перед публикой, сдавать экзамены, проходить собеседование, кто-то испытывает сильное смущение, тревогу в повседневном общении с окружающими людьми, боится открыто высказывать свое мнение.
Общим для различных проявлений социальной тревожности является страх отвержения, осуждения, неодобрения со стороны окружающих, который побуждает замыкаться в себе, ограничивать контакты, избегать определенных ситуаций, приводит к повышенному психическому напряжению.

В тоже время потребность в поддержке, одобрении, положительной оценке со стороны окружающих остается актуальной, что создает основу для внутреннего конфликта. Потребности есть, а возможностей для их удовлетворения нет.

Первый шаг к изменению этого состояния – обретение внутренней эмоциональной стабильности. Это состояние, в котором психика спокойно реагирует на изменения в окружающей среде, устойчива к разным событиям во внешнем мире.

Трудности во взаимоотношениях с партнером, родителями, детьми, коллегами. Переживание расставания, измены. Созависимые отношения (отношения, при которых человек эмоционально и поведенчески зависит от другого. Когда сильно выражена сосредоточенность на потребностях других в ущерб своим, самопожертвование, подавление собственных эмоций, попытки контролировать или решать проблемы других людей).

Помощь в

• разрешении накопившихся конфликтов;
• восстановлении доверия и эмоциональной близости;
• преодолении эмоциональной зависимости
• проживании расставания, измены, других сложных состояний

Иногда тяжёлые эмоции захлестывают так сильно, что сложно найти опору.
В такие моменты важно что бы было безопасное пространство, где можно:

• признать и принять свои чувства — даже самые непростые;
• понять, о чём говорят вина, обида, стыд, гнев или апатия;
• найти способы снизить их давление и вернуть себе душевное равновесие

К сложным эмоциональным состояниям относятся: подавленность, апатия, эмоциональное выгорание, перенапряжение, вина, стыд, обида, злость, агрессия.

Депрессия - это состояние, сопровождающееся сниженным, угнетенным, подавленным, тоскливым, тревожным или безразличным настроением от двух недель и более.
Снижение или утрата способности получать удовольствие.